Podzim jako ideální období pro prevenci a ochranu před nemocemi

Když se na podzim začne venku ochlazovat a přibývá deštivých dní, mnoho lidí má obavy, že takové počasí „odstoná“. Napovíme, co udělat, abychom zůstali v co nejlepší kondici.

Teplo dvakrát jinak

V chladných dnech je důležité udržovat celé tělo v teple. Když se budete kvůli špatně zvolenému oblečení třást zimou, váš imunitní systém bude oslaben a snadněji podlehnete náporu mikroorganismů ze vzduchu. Až 30 % tělesného tepla se ztrácí hlavou, takže nošení čepice má smysl i na podzim. Na druhou stranu přetopený byt nebo kancelář organismu také neprospívají. Vysušené sliznice nosu a krku jsou náchylnější k infekcím. Proto byste neměli zapomínat na větrání a zvlhčování vzduchu. „Při pobytu v uzavřených prostorách se také vyhýbejte zapocení dětí. Je třeba zvážit i pobyt na místech s vyšší koncentrací osob, například v dětských hernách, které znamenají pravděpodobnější výskyt virů a bakterií,“ vysvětluje lékařka Hana Černá.

Mytí rukou není marné

Přestože velká část infekcí se přenáší vzduchem, zdrojem nákazy mohou být i špinavé ruce. Bakterie, které se na nich usadí, se snadno přenesou do úst i do nosu. Propuknutí infekce pak na sebe nenechá dlouho čekat. Časté a pečlivé mytí rukou výrazně snižuje riziko viróz. Měli byste ale pečovat také o čistotu ručníků a pravidelně je prát. Že je hygiena rukou důležitá v každém věku, připomíná dětská lékařka Hana Černá. „Kojenci a batolata objevují svět rukama a ústy. Úzkostlivá čistotnost je spíše kontraproduktivní, ale o hygienu rukou je třeba dbát před jídlem i po něm a také po použití nočníku nebo WC.“

Pomůže i očkování

Ochranu před nepříjemnými onemocněními a jejich komplikacemi zajistí také očkování.

• Vakcínou proti chřipce můžete ochránit děti, sebe i své rodiče seniory. Očkování se doporučuje nejen těm, kteří mají nějaké chronické onemocnění či problémy s imunitou.
• Letos je u nás nově k dispozici čtyřvalentní vakcína. Chrání proti více typům chřipkových virů než dosud užívaná, třívalentní vakcína. Ideálním obdobím, kdy se proti chřipce nechat očkovat, je právě podzim.

Tekutiny, vitaminy a probiotika

Pokud chcete na ochraně proti nemocem v podzimním a zimním období zapracovat na všech frontách, nezapomínejte ani na tato doporučení.

• Dostatek tekutin zajistí správné fungování ledvin, a tím pádem řádné čistění těla od škodlivých látek.
• Vitaminy, například „céčko“ v kombinaci se zinkem, jsou dobrou ochranou proti nachlazení.
• Probiotika podporují nejen zdraví střev, pomáhají také zvyšovat celkovou odolnost organismu.

(pak)

Zdroje:

http://www.szu.cz/tema/prevence/ockovani-proti-chripce-flu-vaccination?source=rss

http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/preventing-cold-and-flu-how-doctors-keep-germs-at-bay#5

Vizitka lékaře:

MUDr. Hana Černá

specializace dětské lékařství

Dětské a novorozenecké oddělení Nemocnice Pardubického kraje, a. s., Pardubická nemocnice

Podzim v přírodě má svůj půvab, ale také zdravotní rizika

Pobyt pod širým nebem dokáže osvěžit, pomůže načerpat sílu a může nabídnout mnoho zážitků. Je však důležité nezapomínat na možná nebezpečí. Hrozí nejen úrazy, ale také vážné nemoci.

Očkování patří i k cestám po Evropě – na co nezapomenout?

Zvážit nutnost očkování není vhodné jen před exotickou dovolenou. I krátká cesta, například prodloužený víkend v některé z evropských metropolí, vyžaduje v tomto směru pozornost. A to hned z několika důvodů.

Útok meningokoka může zanechat trvalé následky

Meningokoková infekce je hrozbou jak pro malé děti, tak pro dospívající. Ochrana je přitom jednoduchá – očkovat lze miminka již pár měsíců po narození.

číst další články